Le Yaourt pour une alimentation équilibrée

Bien grandir - L’importance du yaourt pour les enfants

On en parle beaucoup de l’alimentation équilibrée, quelques astuces pour y arriver :

• Manger moins gras et moins sucré : Concernant le gras, il est préférable de consommer du bon gras (qu’on peut trouver dans le saumon par ex) et faire le tri entre le bon et le mauvais gras en essayant au possible de réduire les plats en sauce, les fritures et pizzas trop régulièrement. Ce warning est aussi valable pour le sucre, qu’on consomme en grande quantité et qui n’a pas grand intérêt nutritionnel car notre organisme le produit naturellement à partir des protéines et des graisses
• Manger de la viande avec modération : Même si la viande fait partie de notre routine alimentaire, avec les tajines ou la Street Food, il est recommandé de baisse la consommation et remplacer graduellement la viande par du poisson gras, comme la sardine.
• Manger plus de céréales complètes : Dans les bonnes habitudes alimentaires à prendre, privilégier les céréales complètes beaucoup plus rassasiantes que les autres et permettent d’éviter le grignotage, elles contiennent plus de vitamines et minéraux et améliorent le confort digestif
• Manger suffisamment de fruits et de légumes : Il faut miser sur les légumes crus en début de repas (salade, légumes verts) qui améliorent la digestion grâce aux enzymes qu’ils fournissent.
• Prendre plus le soleil : abusez de la vitamine D, elle redonne vitalité et agit sur  la bonne humeur
• Bouger : Pas besoin de se lancer dans des activités intensives, un peu de marche à pied chaque jour, monter des escaliers, faire un peu de vélo sont suffisants. L’important c’est la fréquence.
• Manger du yaourt : La consommation quotidienne de yaourt est une bonne habitude à inscrire très tôt dans les routines alimentaires des enfants

Le yaourt est un moyen relativement simple d’aider les enfants et les adolescents à éviter les collations et/ou les repas malsains. Il aide à avoir une alimentation quotidienne plus équilibrée, en remplacement des aliments sucrés ou des collations salées.