les bonnes habitudes alimentaires à prendre en famille
Bien grandir - L’importance du yaourt pour les enfants
Tous les parents du monde n’ont d’autre objectif, tout du moins dans les 10 premières années de vie de leur enfant, que de lui inculquer les principes d’une bonne alimentation, afin qu’il construise son capital santé sur de bonnes bases.
La clé, pour y arriver, c’est une bonne alimentation, saine et variée, couplée à une pratique sportive régulière, une bonne hydratation, une bonne hygiène corporelle et un bon sommeil.
Il y a des astuces faciles pour y arriver, chers parents :
- Faire respecter les rythmes alimentaires, dès la petite enfance avec 3 repas par jour et une ou deux collations, en fonction de l’âge de l’enfant, en veillant à ce que l’enfant évite de grignoter, trop sucré ou trop salé
- Cuisiner en famille, ensemble, des repas équilibrés, aide à ancrer les bonnes habitudes alimentaires chez les membres de la famille
- Manger ensemble est aussi une bonne manière de montrer que les bons principes alimentaires sont valables pour toutes et tous
- Une alimentation variée et équilibrée, c’est bien manger de tout, avec les différentes familles d’aliments de la pyramide alimentaire, qui vont apporter une large palette de nutriments, pour couvrir nos besoins quotidiens
- Sans oublier le réflexe yaourt qui a un avantage net : aisément disponible, il peut se consommer à n’importe quelle heure de la journée et c’est l’allié essentiel d’un régime alimentaire équilibré pour l’utilité de ses ferments, pour sa qualité protéique et la présence de calcium très bien absorbé sous cette forme. De vrais atouts nutritionnels
Sans oublier une pratique sportive collective, en famille, à la plage par exemple pour de dépenser dans la bonne humeur ! L’important est de bouger au moins 30 minutes par jour et 1 heure pour les enfants !
