Probiotiques & Immunité: ce qu’il faut savoir

Tout savoir sur le yaourt - Alimentation, nutrition et immunité

Ce n’est un secret pour personne : un mode de vie sain, incluant une alimentation saine et équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et un bon sommeil sont bénéfiques pour le système immunitaire.

C’est pourquoi il est important de veiller à consommer les aliments qui contiennent les bons nutriments, de façon régulière :

• Faire le plein de vitamines notamment A, B6, B9, B12, C et D , à la fois dans les fruits qui les contiennent naturellement, comme le kiwi et les oranges ou encore certaines céréales et les yaourts, qui contiennent naturellement de la vitamine B et certains sont enrichis en Vitamines A, D, fer ou iode
• Certains minéraux comme le fer, le sélénium, le zinc, que l’on retrouve naturellement dans les viandes, les abats, les poissons et fruits de mer et les œufs mais aussi les céréales complètes.
• Consommer des probiotiques : La majeure partie des cellules immunitaires est localisée dans l’intestin. Renforcer sa flore intestinale, par la consommation de probiotiques, c’est renforcer un des systèmes de défense naturel du corps. Les probiotiques se trouvent aussi bien à l’état naturel (comme dans le kéfir) ou tout aussi naturellement dans les yaourts.

N’hésitez donc pas à faire le plein de vitamines, minéraux et de probiotiques pour aider votre corps à développer ses défenses immunitaires tout en veillant à adopter un mode de vie sain.